Sezonowiec....W tym wieku daj sobie spokój, zrozum mnie, sam mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć jak miałem niecałe 14 lat i teraz troche tego żałuje........ A pozatym piszesz że zależy Ci na klacie i na bicepsie, co według mnie jest żałosne....Jak chcesz mieć dużą klate i biceps to i tak musisz ćwiczyć WSZYSTKIE partie ciała, bo np. jak będziesz ćwiczył [...]
[...] dużo wody, pij wodę ćwicz siłowo jeżeli możesz 5 razy w tyg i do tego areoby 20 min dziennie minimum a będzie dobrze. Ktoś mówił żebyś nabrał mięśnia... to prawda, ćwicz klatkę i obręcz barkową żeby zminimalizować nadmiar skóry (tak jak ja mam teraz delikatnie ) co jeszcze ? chyba na razie nic :) życzę powodzenia i wrzucaj foty przy 80 kg
jest takie małe blisko przejścia granicznego do Rosji. a z kolegami w ogóle nie będę się umawiał. tylko teraz nie wiem co mam zrobić z tamtymi kolesiami i to głownie o to chodzi;/
Emotkof, tak, zostają bez zmian. Tak, ważymy przed. Założenia tych wyliczeń nie uwzględniają, że jacyś złodzieje szprycują wodą i chemią mięsa i dostajesz go w rzeczywistości mniej. Stad tak duże różnicę w wadze po obróbce. Jednak jak kupujesz tanią żywność, to się musisz z tym liczyć. Jak chcesz, to rób sobie korektę "na oko", bo innego spoosbu [...]
Heh jak nie policzylo to teraz powinno a uderzenia z baski sa naprawde niebezpieczne dla uderzajacego wystarczy ze gosciu ci zrobi szybka kontre kiedy ty cofasz glowe bo cios powiedzmy nie doszedl... nie masz gardy baniak wysunienty jeden szczal w podbrudek i lezysz. Bo to zła kobieta była
[...] to nie powinien być chyba okres nieustających balang chlania na potęge i brania różnych dziwnych środków.Powinien być to okres odpoczynku organizmu i jego odbudowy a więc diete trzymasz w dalszym ciągu a nie na zasadzie no teraz regeneracja to tankujemy.Zrób sobie tydzień roztrenowania albo tydzień faktycznej regenarcji a nie imprezowania.
[...] wskoczylbym na zero kcal aby wstrzelić się w święta i sylwestra na wyższe kalorie a potem masa od stycznia . Masz super fundament do czystej masy więc śmiało można nawet teraz skoro organizm daje znać że jest zmęczony . Masę podciagniesz 3-4 miesiące a na samo lato mocne Mini cut i forma na lato petarda . Co byś nie zrobił to dwa tygodnie [...]
tak, tylko, że dokładnego efektu nikt nie przewidzi wcześniej- chyba, ze jest wrózką mysle, że pewnego rodzaju ramy udało sie nam wypracować, teraz wez mono a potem poprostu będziemy na bieżąco rozważać... ta sfera musi byc w pewien sposób mobilna; więc sprawa bedzie otwarta- ale kierune juz znamy...
[...] wiecej gainera niz zwykle + mzb + ewentualne aakg badz boostera jak portfel pozwoli Do poczatku wakacji planuje zrobic jeszcze min 8 kg dobrej jakosci (takiej jak zrobilem teraz ) Przedemna jeszcze 2 cykle wiec sadze, ze jest to mozliwe 1.Co do gainera - ile maxymalnie gram dziennie moge go stosowac przez ten czas miedzy cyklami? 2. Ile gram [...]
[...] stosowac przez ten czas miedzy cyklami? to jest nieodłączny element diety więc trudno stwierdzić, w każdym razie nie zwiekszaj go szyko i radykalnie w stosunku do tego co teraz jest. 2. Ile gram hp oraz mono kupic na 6tygodniowy cykl? (mono juz mam lecz nie wiem czy mi wystarczy wiec ile powinienem go miec na te 6tyg)? hp puszkę, a mono około [...]
no to chachapuri muszę w końcu zrobić, mega wygląda, zresztą czego ja nie muszę zrobić :-D jak pokończę wszystko co mi zajmuje teraz czas to chyba z kuchni nie wyjdę przez tydzień :-D 150g twarogu, 50g sera żółtego, 50g mąki, jajko, pół łyżeczki proszku do pieczenia. Oddzielam białko od żółtka, białko łącze z pozostałymi składnikami, wykładam na [...]
[...] 2g do posiłków rano/wieczór) . Droga np. te z ostrovitu nie jest a może pomóc i w anabolizmie, itp. Może to nie kreatyna i nie działa spektakularnie ale jade już 4ty miesiąc i śmiem twierdzić że zauważam różnicę z dodatkowej suplementacji zarówno na redukcji jak i teraz na masie. A droga nie jest (37zł za 200g? co daje nam zapas na 50-100dni ) .
[...] siedzący tryb życia. A jako iż jestem generalnie osobą szczupłą to zacząłem wyglądać jak kobieta w 5 miesiącu ciąży. Jest to dla mnie duży dyskomfort, gdyż ciężko się teraz pokazać na basenie/plaży czy w bardziej obcisłych koszulkach. Dlatego czy równolegle do ćwiczeń z drugiego etapu mogę robić ćwiczenia na brzuch (coś typu trening ABS) [...]
[...] 8 tyg możesz lecieć na mecie wyciągniesz z niej maxa akurat tren na koniec też można wcisnąć tylko po takiej przerwie nie wiem czy nie lepiej go zostawić na kolejny cykl bo teraz organizm zareaguje na testa na pewno bardzo dobrze jak miska będzie dopięta. chyba że ogólnie wydłużyć ten cykl odsapnąć po mecie ze 3-4 tyg i wrzucić trena a na [...]
Kup sobie płytę DVD z jego walkami albo pościągaj z netu Poz zle mnie zrozumiales chcialbym obejrzec NASTEPNA jego walke dlatego bo lubilem ogladac a malo co pamietam,nie chce przypominac sobie starych walk tylko zobaczyc go na ringu jak walczy teraz
[...] rozgrzewki w Trojboju silowym z Bulem??? hehehehe a pogoda - faktycznie - niczego sobie... szczegolnie przyjemnie bylo ogladac zachodzace slonce nad centrum z 13 pietra.... teraz zaczynaja ladnie swiatelka swiecic..... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]
Napisz na koniec cyklu jakie uzyskałeś efekty, bo taki cyklon też mi chodzi po głowie A najlepiej zrób foty teraz i na koniec cyklu żeby było lepsze porównanie Pozdro
chodzi o to ze podnosisz na przysiad tyle samo co na klate, a przysiad powinnien byc dużo silniejszy tak samo mc, aeroby koniecznie dorzuć , nie rób żadnych priorytetów na klate teraz bo nie ma sensu, po prostu normalnie ćwicz a z czasem się wyrówna, pilnuj techniki i nie jedz syfów
Witam, jak narazie wszystko działa ok.Na początku wydawało mi się, że opór nie działa tak jak powinien tzn nie było dużej różnicy pomiędzy + a - i na najmniejszym obciążeniu trochę ciężko chodził, ale to chyba dlatego, że sprzęt był nowy, teraz trochę się 'rozjeździł' i jest ok. Jestem naprawdę zadowolona i już widzę pierwsze efekty
Kickboxing-na ulice.
